Ментальное здоровье and stuff

Помните, что, к сожалению, не все из этого списка подойдет каждому. Поэтому, если вы попробуете что-то и это не сработает, не расстраивайтесь! Помните, что иногда смысл пробовать что-то - доказать, что это не работает. Некоторые из этих вариантов довольно сложные, и при их выборе лучше прибегнуть к помощи психотерапевта или надежного друга. Выздоровление - это не тот процесс, который можно пройти в одиночку, поэтому не бойтесь обращаться за помощью.   Альтернативы для тех, кто испытывает гнев или чувство тревоги:  Разрисовывать фотографии людей в журналах Яростно колоть апельсин Швырнуть яблоко/пару носков в стену Драться подушками со стеной Очень громко кричать Рвать газеты, фотографии или журналы. Ходить в спортзал, танцевать, заниматься спортом Слушать музыку и громко подпевать Нарисуйте картинку с изображением того, что вас злит Побить плюшевого медведя Лопать пузырчатую пленку Лопать воздушные шарики Разбрызгивать краску Писать на листе бумаги, пока вся страница не станет...

 Альтернативы, которые отвлекут вас или займут время:   Скажите: "Я нанесу себе вред через пятнадцать минут, если мне все еще будет хотеться", и продолжайте делать это в течение пятнадцати минут, пока желание не исчезнет.  Покрасьте волосы Считайте до десяти все громче, пока не начнете кричать Спеть на караоке Завершить то, что вы откладывали Займитесь новым хобби Заварить чашку чая Рассказывать анекдоты и смеяться над ними Раскладывать пасьянс Посчитайте до 500 или 1000 Посидеть в Интернете Составить как можно больше слов из своего полного имени Считать потолочные плитки или светильники Поиск нелепых вещей в Интернете Координировать свой гардероб по цвету Поиграть с игрушками, например, со слинки Пойти в парк и поиграть на качелях Позвонить старому другу Пойдите "понаблюдайте за людьми" Носите в карманах безопасные, а не острые предметы Делать школьные задания Играть на музыкальном инструменте Смотреть телевизор или кино Красить ногти Расставьте компакт-диски или...

HALT - это аббревиатура из четырех английских слов: Hungry, Angry, Lonely, Tired (Голодный, Злой, Одинокий, Усталый).    В поисках благополучия и психического здоровья мы часто сосредотачиваемся на сложной работе по восстановлению отношений, принятию прошлых травм и коррекции негативных мыслительных моделей. Однако значительная часть того, что вызывает негативные эмоции и реактивность, связана с простыми аспектами заботы о себе и самосознания, которые можно довольно быстро исправить или, по крайней мере, подготовить и учесть. Техника HALT - один из способов выявления этих распространенных, но часто упускаемых из виду триггеров.   Что такое техника HALT?   Техника H.A.L.T берет свое начало в сообществе реабилитации и основана на простой предпосылке: Негативное поведение чаще всего возникает, когда Вы голодны, злы, одиноки или устали.   Если вы сможете определить одно из этих четырех состояний, когда у вас возникает желание совершить негативное поведение, вы смож...

10 ошибок родителей во время игр с ребенком с аутизмом Дети с аутизмом, как правило, имеют очень значительный и очень характерный дефицит игровых навыков. Многие аутичные дети вообще не играют с игрушками. В других случаях, они используют игрушки функционально, но у них всегда есть проблемы с символическими и абстрактными аспектами игры. Очень важно учить маленьких детей с РАС играть. ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ 10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ ЧАСТО ДОПУСКАЮТ РОДИТЕЛИ АУТИЧНЫХ ДЕТЕЙ: 1. Вера в то, что навыки игры появятся сами собой, спонтанно. Игра нейротипичных детей развивается спонтанно и проходит несколько конкретных этапов. Дети с аутизмом, как правило, не проходят эти этапы или «застревают» на одной из ранних стадий. Практически все книги о детском развитии описывают одни и те же стадии развития игры. Новые навыки строятся на основе старых. Все дети должны начать с функционального использования игрушек и игровых действий по готовому сценарию, прежде чем перейти к творческой ...