Поделиться своими переживаниями и страхами в безопасной атмосфере — одна из возможностей получить облегчение в сложной жизненной ситуации. Мы собрали девять российских сообществ подобного типа, организованных профессионалами.
Зачем нужны группы поддержки
Согласно современным исследованиям, участие в группах поддержки может помочь справиться с посттравматическим стрессом, депрессией и зависимостями. Кроме того, такие группы могут быть полезны людям без ментальных проблем, которые столкнулись со сложной жизненной ситуацией, хотят выговориться или узнать о том, как другие справляются в подобных случаях.
Группы поддержки отличаются от групповой психотерапии тем, что куратор группы, как правило, ведет группу не с позиции «сверху», а на равных. Все участники делятся своим личным опытом, своими трудностями, проблемами, радостями и победами. Это позволяет подвести некий логический итог, разобраться в себе, своих желаниях и стремлениях, отношении к ситуации, а часто — просто принять и пережить происходящее.
От дружеских посиделок такие группы отличаются тем, что куратор регулирует общение, в то время как друзья, зачастую из лучших побуждений, могут скорее усугубить психологическое состояние. И куратор нужен именно за тем, чтобы этого не произошло, и группа была для всех участников занятием полезным и наполняющим, а не травмирующим.
Группы психологической поддержки
В одном месте собраны группы по разным темам: для переживающих развод, одиночество, депрессию, страдающих компульсивными перееданиями, для тех, у кого диагностировали БАР, и еще несколько направлений. Есть и бесплатная группа для тех, кому помощь нужна срочно и прямо сейчас, кто находится в сложной жизненной ситуации и остро нуждается в поддержке.
Цена: 1500 руб. за посещение + бесплатная группа
Сайт: psy.group
Информационно-консультативный центр по проблемам насилия и зависимого поведения
Есть группы по разным типам проблем или жизненных ситуаций, в том числе: «Переживание утраты», «Перспективные отношения», «Творческая реализация», «Для грустных», «Для пострадавших от сект», «Для социальных работников» и другие. Интересно, что центр готов создавать новые тематические группы по запросу, если наберется достаточно участников.
Цена: уточнять у организаторов
Сайт: ikc-spb.com
Проект о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе»
«Бережно к себе» основали три мамы и одновременно с этим помогающие специалистки: Дарья Уткина — доула и клинический психолог; Мария Карнович-Валуа — равный консультант в сфере репродуктивных трудностей; Ксения Красильникова — автор первой в России книги о послеродовой депрессии «Не просто устала».
Основная задача — менять представления о материнстве в более реалистичную сторону и помогать мамам, которые столкнулись с трудностями и непониманием.
Сейчас в рамках проекта #бережноксебе девушки записывают подкаст, публикуют полезную проверенную информацию на своем сайте и в инстаграме @postpartum.ru, а также ведут группы поддержки для мам. Главный принцип таких групп — не советовать (ведь для советов существуют профессиональные консультанты), а делиться опытом, создавая тем самым атмосферу равенства и принятия.
На онлайн-встречах можно выбраться из узкого круга своих знакомых и найти единомышленниц, оставаясь собой.
Общение в группах поддержки не заменяет традиционное лечение послеродовой и пренатальной депрессии, но может быть хорошим дополнением к нему или отдельным способом заботы о себе.
Цена: 750 руб. за одну онлайн-встречу
Сайт: postpartum.ru
Группы поддержки для людей с ВИЧ
«Наша задача — это улучшение качества жизни людей, столкнувшихся с диагнозом "ВИЧ-инфекция"», — говорят создатели «Острова» — центра помощи и поддержки для людей с ВИЧ в Новосибирске. Некоторые до сих пор отрицают существование ВИЧ, другие уверены, что вирусом могут заразиться только «наркоманы и извращенцы». В результате, несмотря на то что проблема может коснуться каждого, люди с положительным ВИЧ-статусом до сих пор не могут говорить о себе открыто. Их стесняются и избегают даже близкие.
В «Острове» работают бесплатные группы поддержки для тех, кто столкнулся с ВИЧ. Кроме этого центр занимается просветительской работой, рассказывая подросткам и молодым людям о способах защиты от возможного заражения ВИЧ.
Цена: бесплатно
Сайт: ostrovnsk.ru
Группа поддержки для приемных семей
Есть мнение, что люди, которые решают взять под опеку ребенка из приюта, — героически стойкие, с огромной широкой душой и добрым сердцем. И зачастую оно так и есть, только от этого такие родители не перестают быть людьми. Они сталкиваются с непониманием своих мотивов со стороны даже близкого окружения, поэтому у приемных родителей больше шансов найти понимание среди таких же, как они, приемных родителей. Поэтому в Институте развития семейного устройства были созданы группы поддержки для приемных родителей и их детей. В ближайшее время центр планирует в дополнение к очным встречам в Москве запустить также и онлайн-группы.
Цена: бесплатно
Сайт: irsu.info
«Школа внутреннего ребенка» Екатерины Игнатовой
Место для людей, увлеченных психологией. Даже если у вас нет какой-то определенной проблемы, но вам интересно разобраться в себе и других, вы можете найти группу под руководством специалиста, которая вместе с психотерапией поможет вам почувствовать себя лучше. Такие группы ведет, например, Екатерина Игнатова в своей «Школе внутреннего ребенка».
Знания в сфере психологии и понимание себя в современном мире открывают много возможностей: позволяют более осознанно подходить к своим решениям, ставить и достигать цели, налаживать деловые и личные контакты и просто жить более счастливо.
Цена: 6 тыс. руб. в месяц
Сайт: innerchildschool.tilda.ws
«Контакт» — группы поддержки для родителей детей с расстройством аутического спектра
Бесплатные группы поддержки проходят в Москве, их могут посещать родители детей с особенностями развития, будь то РАС или что-то другое. Занятия помогают таким семьям понять стратегию своих дальнейших действий: обучают управлению эмоциональными состояниями и формируют культуру поддерживающего окружения.
Благодаря группам поддержки у родителей улучшается психоэмоциональное состояние, а также появляются новые знакомые для обмена опытом.
Цена: бесплатно
Сайт: contact-autism.ru
«Ты не одна» — группы поддержки для женщин с репродуктивными трудностями
С диагнозом «Бесплодие», по разным оценкам, живут 2,5–4 млн женщин и мужчин в России. Масштаб проблемы налицо, но тем не менее в обществе не принято об этом говорить. Мужчина редко может услышать в свой адрес вопрос о причине отсутствия детей, а вот женщины с определенного возраста вынуждены отвечать на него постоянно. Находясь и без того в уязвимом положении, они оказываются совсем одни со своими проблемами. Пространство для таких женщин в Москве создали Аня Сильницкая и Елена Баскина.
В бесплатных группах женщины с репродуктивными трудностями могут получить поддержку людей, которые находятся в похожей ситуации, а также узнать о способах самоуспокоения и снижения стресса.
Цена: бесплатно
Сайт: youarenotalone.su