ВЕРЬТЕ МНЕ: КАК ОБЩАТЬСЯ С ТЕМИ, КТО СЛЫШИТ ГОЛОСА
Люси Николь, Metro.co.uk
Вокруг идеи психоза много непонимания. Само слово содержит коннотации, которые многие считают бесполезными и огорчающими. И мы не обязаны использовать это слово, если оно не соответствует опыту наших друзей или близких. Не пугайтесь, если кто-то знакомый слышит голоса, и не говорите, что вредно принимать психофарму. Слышать голоса может быть страшно, но это не всегда так. И если человек, испытывающий слуховую или визуальную галлюцинацию, не
испуган, то зачем бояться окружающим?
Воспринимайте спокойно
Доктор Лайам Гиллиган, клинический психолог из фонда Norfolk и Suffolk NHS Foundation, советует
признавать эмоции, которые испытывает кто-то в момент видения или ощущения. Например, если человек не в беде, зачем подходить с тревожными вопросами? Это приведёт к огорчению обоих.
“Даже если это трудно, сохраняйте спокойствие, открытость и поддержку на протяжени разговора. Эмоции могут быть заразительными, особенно когда люди чувствуют себя
подавленными. Паника или злость могут передаваться другим. Если вы сами напряглись, избегайте формулировок, которые могут привести к путанице – например, метафоры или
сарказм”. Нет смысла пытаться изменять своим представлениям, но вы можете слушать, понимать и утешать. Вместо того, чтобы спорить о вере и реальности, аккуратно определите, что у вас иное мнение. Например, можно сказать: “Хорошо, я слышу, что ты говоришь, но я сомневаюсь, что
вижу это именно так…” Вы можете подтвердить это эмоциями, например: “Если бы мне действительно так казалось, это бы меня сильно напугало”.
Спрашивайте об опыте
Рай Ваддингем, участница программы BBC Horizon Why Did I Go Mad?, впервые испытала видение в возрасте 7 лет. Конечно, это неожиданное событие напугало ее. Теперь, когда Рай размышляет над своими переживаниями, она находит в них смысл. Она научилась жить в гармонии со своими голосами, видениями, чувствами и убеждениями. И ее семья тоже. Рай говорит: “К моему опыту нет путеводителей. Если друзья, семья и знакомые хотят понять, что я переживаю, им придется
спросить меня об этом”. “Хорошо, если они готовы учиться. Они могут узнать о том, что я испытываю, если мне комфортно говорить об этом”. “Разговаривая о своих ощущениях с людьми,
вызывающими доверие, я узнаю больше о самой себе и задаю себе вопросы, которые никогда не думала задавать. Однажды звукорежиссер спросил меня, звучат ли мои голоса по-разному в
разных местах – в маленькой комнате или большом соборе. Это был один из лучших вопросов, потому что никто из нас не знал ответа – мой опыт воспринимался совсем по-другому. И это
совсем не типичный вопрос о психическом здоровье, он больше обо мне. Такие вопросы помогают чувствовать себя менее странной и одинокой”.
Не отрицайте
Рай также соглашается с доктором в важности признания: “Для меня важно, чтобы мои друзья и семья осознавали, что голоса, которые я слышу, и видения, которые вижу, являются моей
реальностью – я их не выдумываю, они не плод воображения. Я слышу и вижу их так же ясно, как и все остальное в моей жизни. Верить в меня очень важно. Однако верить в меня не значит, что
вы должны верить, будто голоса говорят правду. Когда я расстроена, вместо того, чтобы просто сказать мне “игнорируй голоса” (что редко работает), я нахожу полезным, когда меня
спрашивают, не хочу ли я поговорить о них. И вместо отрицания лучше спрашивать, что я сама думаю о сказанном голосами. Это напоминает, что у меня тоже есть голос и свой взгляд на вещи.
Затем мы можем поговорить о том, что значит слушать все это, и вместе составить план действий.
Не сводите все к голосам
Рай почти всегда слышит голоса, но она находит их удручающими лишь некоторое время. “Если с
голосами становится сложнее иметь дело, это часто происходит из-за мешающих жизненных обстоятельств”. Вместо игнорирования лучше понять. Что является причиной стресса и попытаться помочь людям жить независимо от голосов. Доктор Гиллиган говорит: “Важно делать все, что вам хочется как другу или члену семьи”. Рай соглашается: “Это полезно, если семья и друзья не настолько увлекаются голосами, что забывают поговорить со мной о других вещах, с которыми я имею дело – новая работа, разрыв отношений и так далее”. Если человек чувствует, что дистресс становится неуправляемым, вы можете связаться с группой поддержки психического здоровья
или помочь обратиться за помощью. Главное здесь: мы не имеем права определять, как близкий человек относится к своему опыту. Помните, что иногда опыт бывает печальным, но не всегда. Рай говорит: “Для меня это нечто большее, чем быть слушателем голоса. Я не хочу, чтобы люди притворялись, будто их нет, но я не хочу, чтобы они забыли, что у меня тоже есть жизнь вне всего этого. Мои голоса – это не я”.