Список маркеров предманийного состояния
Для меня состояние мании (или гипомании) является более опасным, чем состояние депрессии. Существуют определённые сигналы-маркеры, которые позволяют мне самому обнаружить приближение мании, перехватить, и, скорректировав лечение с помощью врача, избежать её. В предманийном состоянии самое сложное — понять, что это не просто хорошее настроение, а начинается мания, поэтому я надеюсь список ниже поможет Вам схватить манию за хвост, избежав встречи с ней, и не наделать глупостей.
МАРКЕРЫ, ОБОЗНАЧАЮЩИЕ ПРЕДМАНИЙНОЕ СОСТОЯНИЕ:
— маркеры, предложенные врачом;
— маркеры, выделенные с помощью личных наблюдений.
Среди последних есть особо важные (они же критические маркеры), а также общие намёки на приближение состояния мании. Список ниже является своеобразным чек-листом для понимания, уносит ли меня в состояние мании или нет.
МАРКЕРЫ, ПРЕДЛОЖЕННЫЕ ДОКТОРОМ:
— укорачивается потребность во сне;
— чувствуется прилив сил;
— желание начинать что-то новое;
— легче принимать житейские решения.
МАРКЕРЫ, ВЫЯВЛЕННЫЕ МНОЙ
КРИТИЧЕСКИЙ МАРКЕРЫ:
— Пропускаю ритуалы (звонки, смс, дневник). Для контроля мании ежедневно в одно и то же время я совершаю звонки своему другу и пишу смс четырем людям — психологу, психиатру и двум друзьям. Если ритуалы не выполнены, это важный маркер моего состояния как для меня, так и для остальных. Так же я веду специальный дневник биполярника (больного биполярным расстройством) — медицинский дневник протекания гипомании (делаю регулярные записи о состоянии для выявления закономерностей). Если дневник перестаёт вестись – это сигнал о том, что мания близка.
— Пропускаю запланированные звонки и встречи. Не прихожу вовремя из-за того, что просто забыл о встрече. Забываю перезвонить, даже если договорился о звонке.
— Меньше сплю (и этого достаточно). Реально снижается потребность во сне. Я могу полноценно выспаться за гораздо меньшее время и чувствовать себя бодрым весь день. Важный классический для предманийного состояния параметр.
— Быстрее думаю. Действительно ускоряется мыслительный процесс, улучшаются умственные способности, своеобразный полёт мысли.
— Хочется разговаривать, только коммуницировать. Не хочется глубоко прорабатывать рабочие проблемы и задачи, хочется решать все коммуникациями. Здесь важно поймать ощущение «хочу».
— Неохотно говорю, избегаю общения с людьми, которые могут заподозрить у меня манию или приближение к ней, которые могут это остановить. Предманийное состояние обычно нравится и вызывает чувство эйфории, приподнятое настроение, некий полёт. Не хочется, чтобы это кончалось, именно поэтому начинаю избегать людей, которые могут заподозрить манию и остановить это (друзья, психолог, психиатр).
— Ощущение, что что-то не так, задаю себе вопрос «а не мания ли это?», но не хочу выходить из этого состояния. Это — очень мощный сигнал для обнаружения мании.
— Хочу покупать. Хочу тратить деньги. Хочу ездить на такси вместо общественного транспорта или ходьбы пешком. Здесь важно поймать ощущение «хочу». Нет необходимости в чём-то, просто хочется. Непреодолимое желание. Например, хочу поехать на такси за 600 руб вместо практически бесплатного метро. Хочу накупить что-либо. При этом еще раз хочу уточнить, что надо поймать именно чувство «хочу» т.к. в этом состоянии Вы себе абсолютно логично объясните зачем Вам посудомоечная машина, шкаф или отдых в другой стране, Вы не увидите здесь подвоха.
— Забываю вещи. Несвойственно чаще забываю свои вещи (как-то дважды за неделю забыл пиджак, чего никогда до этого не делал за 5 лет постоянного хождения в костюмах).
СОПУТСТВУЮЩИЕ МАРКЕРЫ:
— Больше шуток, каламбуров. Начинаю быть веселее, подшучивать, приподнятое настроение шутливое.
— Трудно заставить себя удержать внимание на чём-то одном, хочется "проскочить мысль", идти дальше.
— Не хочу копать вглубь. Хочется заниматься вопросами поверхностно, не углубляясь. Ощущение "полёта”.
— Возвращаюсь к идеям, которые были в мании. Я начинаю возвращаться к идеям, которые были в мании в прошлый раз, это важный для меня сигнал о повторном зарождении мании.
— Не хочется сидеть / заниматься одним и тем же / заниматься, чем не нравится, а хочется встать и идти.
— Общество замечает, что меня «заносит». Начинают говорить мне об этом. Меняется поведение, становлюсь более активный, появляются понты, опаздываю на встречи. Если всё это замечают кругом, значит, сила симптомов значительно усилилась, и пора срочно обратиться к психиатру.
— Перебиваю. Мысль бежит слишком быстро. В общении, когда говорит собеседник, я его не слушаю, потому что мысли в определённом полёте, и их уже унесло дальше. Я перебиваю и продолжаю речь сам.
— Тяжело вспомнить, что делал в эту неделю. Весьма простой тест: если не могу вспомнить, чем занимался за неделю, это сигнал о приближении мании.
— Ощущение отсутствия последствия действий. Проще говоря, ощущение будто бы можно делать всё, что хочется, безнаказанно и без последствий и риска.
— Чувствуется внутренний разрыв между логикой и чувствами. Ощущается, что делаю что-то нерациональное, но противится этому не могу.
— Хочется делать вещи со спорной интеллигентностью. Возникают мысли на тему измен, воровства и других отклонений от общепринятой нормы поведения. Если есть “Хочу”, значит, гипомания возникает.
— Хочу секса. Опять ключевое слово “ХОЧУ”. Появляется повышенная сексуальность. Секса хочется больше, чем обычно, как следствие, начинаю использовать сайты знакомств.
— Хочу сменить работу на более поверхностную. У меня инженерные таланты, но появляется желание поработать на поверхностной работе — менеджером, продавцом. На такой должности, где есть быстрый результат, можно делать большие дела.
— Повышается аппетит. Спорный маркер, но отмечал, что в предманийном состоянии у меня повышается аппетит. Возможно дело не в состоянии, а в приёме лекарств или их отмене.
Источник