Суицид – это лишение себя жизни по собственной воле.
Мысли о самоубийстве могут колебаться от навязчивых абстрактных размышлений о бессмысленности жизни, от ощущения, что ты стал обузой своим близким и им будет лучше без тебя, до изнуряющих мыслей и четкого планирования того, как именно покончить с собой.
Когда ты испытываешь что-то подобное, это может напугать тебя, но важно помнить, что ты не одинок. Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве.
Опыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться.
Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего мне не понятно, почему я испытываю все эти эмоции.
Вот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.
Я могу подумать и почувствовать, что:
- все безнадежно и нет смысла дальше жить;
- хочется расплакаться и думать только о худшем;
- боль невыносима настолько, что сложно представить;
- все бесполезно, и я никому не нужен;
- я доведен до отчаяния;
- всем будет лучше без меня;
- тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.
При этом я могу:
- плохо спать и рано просыпаться;
- не регулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес;
- не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему внешнему виду;
- избегать общения с людьми;
- испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;
- испытывать желание причинить себе физический вред.
Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.
Суицидальные чувства могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Если тебе знакомы такие переживания, вероятно, ты продолжительное время уже ощущаешь растущее чувство отчаяния и собственной бесполезности. Возможно, ты не знаешь, что привело тебя к таким переживаниям, но, как правило, это сочетание нескольких факторов.
Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:
- проблемы психического здоровья;
- травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
- жестокое обращение в семье;
- смерть близких;
- расставание с партнёром;
- длительная физическая боль или болезнь;
- невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
- проблемы с деньгами или потеря жилья;
- отверженность или чувство одиночества;
- тюремное заключение;
- ощущение себя неудачником или неадекватным;
- суицид близкого человека;
- склонность к курению, употреблению алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ;
- беременность, роды или послеродовая депрессия;
- давление традиционных представлений, например, брак по принуждению;
- опасения по поводу собственной сексуальной или гендерной принадлежности;
- сексуальное или физическое насилие.
ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ:
Скорая помощь
103
112 (единый номер службы спасения)
Онлайн-помощь
твоятерритория.онлайн – чат для подростков и молодёжи;
telefon-doveria.ru – чат с психологом;
nosuicid.ru – сайт о преодолении суицида;
bpdresourcecenter.ru - ресурсный центр онлайн поддержки людей с пограничным расстройствам личности (онлайн-группы поддержки)
Телефоны доверия
8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия круглосуточно;
8 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно;
051 – телефон неотложной психологической помощи.
Организации
В связи с дефицитом информации о возможностях каждого города России, мы рекомендуем уточнять возможности вашего города в ближайших городских поликлиниках, социальных центрах, образовательных организациях, кризисных центрах, телефону доверия. Также, у вас всегда есть возможность обращения к частному специалисту. В этом случае, рекомендуем заботиться о себе и запрашивать у специалистов документы, подтверждающие их квалификацию.
Далее ты увидишь несколько организаций Москвы и Санкт-Петербурга: как бюджетных, так и коммерческих.
Москва
Центр Экстренной Психологической помощи МЧС России
8-495-989-50-53 и
8-499-216-50-50 - горячая линия
Научно- практический центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е. Сухаревой
- 8-495-960-34-62 – экстренная психологическая помощь
- 8-495-952-66-18 – справочная
- suhareva-center.mos.ru
Научный Центр Психического Здоровья
- 8-495-109-03-92 – запись на консультацию;
- 8-495-109-03-93 – справочная
- psychiatry.ru
Московский НИИ Психиатрии
- 8-495-963-71-25 - регистратура
- mniip.serbsky.ru
Государственное бюджетное учреждение «Московская служба психологической помощи населению»
- 8-499-173-09-09
- msph.ru
Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Городской психолого-педагогический центр Департамента образования города Москвы», Служба Неотложной Психологической Помощи (до 18 лет)
- 8-495-730-21-93 – единая справочная
- 8-800-250-11-91 – телефон доверия для детей, подростков, родителей (с 10.30 до 21.00)
- gppc.u
Центр Экстренной Психологической помощи при МГППУ
- 8-499-795-15-01 - сектор экстренного реагирования и психологического консультирования
- 8-800-2000-122, 8-495-624-60-01 - детский телефон доверия
ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям»
- 8-499-977-17-05
- krizis-centr.ru
Цент «Сёстры» (центр помощи пережившим сексуальное насилие)
- 8 499 901-02-01
- sisters-help.ru
Коммерческие организации
Частная психотерапевтическая клиника
- Mental Health Center
- 8-495-108-0463
- mhcenter.ru
Центр когнитивной терапии
- 8-495-767-40-27
- selfhelp.ru
Центр нарративной психологии и практики
- 8-905-797-84-45
- narrative.ru
Санкт-Петербург
Центр восстановительного лечения «Детская психиатрия» имени С.С. Мнухина
- 8-812-576-10-10;
- 8-800-2000-122 – телефон доверия;
- cvldp.ru
Городской консультативно-диагностический Центр для детей "ЮВЕНТА"
- 8-812-644-57-57
- 8-812-251-00-33 – телефон доверия
- juventa-spb.info