1. На самом деле, суицидальность — это не желание умереть. Все намного сложнее.
Иногда кажется, что смерть — единственный способ прекратить боль или избавиться от гнетущего ощущения всепоглощающей беспомощности. Порой суицидальные мысли — спутник безразличия и апатии. Иногда человек просто хочет, чтобы его сбила машина, или смертельная болезнь решила все проблемы. Порой суицидальные мысли сопровождаются самосаботажем и осознанной безответственностью по отношению ко всему. Для каждого ад – свой.2. Суицидальные мысли — не обязательно признак того, что человек находится в прямой группе риска.
Для окружающих твои суицидальные мысли — однозначный сигнал того, что ты стоишь на подоконнике высотки. Но суицидальность — широкое понятие, включающее в себя пассивные суицидальные намерения (ведь когда ты не хочешь жить, это не всегда значит, что ты целенаправленно хочешь умереть). Об этом важно помнить. Мысли об отсутствии желания жить, не сопровождающиеся мыслями о прямом суициде — тоже разновидность суицидальности.3. Есть те, кто ходит на работу и внешне ведут абсолютно нормальную жизнь, несмотря на суицидальные наклонности.
Не думай, что ты всегда в курсе, что именно происходит с человеком. Для некоторых людей суицидальные мысли — такое же естественное чувство, как голод или усталость. Суицидальность тяготит, но иногда человек ничего не может с этим поделать.4. Но то, что кто-то может «нормально» жить с суицидальными намерениями, не отменяет того, что суицидальные мысли — ад.
Даже если ты не в прямой группе риска (пример: пассивные суицидальные наклонности), тебе нужна помощь. Лучше всего решить проблему до того, как у тебя появится реальные мысли о том, как и когда покончить с собой.5. Нельзя «взять себя в руки и забыть» о суицидальных мыслях, но можно научиться ими управлять.
Лечение может помочь жить с суицидальными мыслями, точно так же как происходит в случае с многими болезнями. К этому можно адаптироваться, разработать «планы безопасности», распознать в своём поведении сигналы о том, что время обратиться за помощью.6. Суицидальные мысли могут быть у каждого. Вне зависимости от пола, возраста или жизненных обстоятельств.
Для суицидальных намерений не нужны «поводы» или «причины». Они появляются вне зависимости от того, насколько хорошо идут твои дела. Психическим расстройствам плевать, кто ты: здесь нет места дискриминации.7. Но при этом некоторые люди могут переживать суицидальные мысли как ответ на травмирующие или стрессовые события.
Горе потери, насилие, финансовые проблемы, отчаяние, чувство отверженности, разрыв отношений, профессиональная неустроенность — все это может быть триггером для суицидальных намерений.8. Суицидальные мысли могут возникнуть абсолютно внезапно, и быть нетипичными для человека.
Не для всех суицидальные наклонности — семейная черта. Порой суицидальные мысли возникают совсем внезапно, но этого не стоит бояться. Нужно искать способы лечения.9. Мнение о том, что суицид — это «трусость» или «проявление эгоизма», причиняет боль. И к тому же это абсолютная неправда.
Невозможно понять всю эту глубину и тьму беспомощности депрессии, если ты сам там не был. Только тот, кто задумывался о суициде, способен понять «настоящие мотивы» и нечеловеческую боль, которые движут суицидентом. Это не трусость. И определённо не эгоизм.10. В попытке суицида не всегда есть «последняя капля» или ситуация, которая «толкнула погибшего на безрассудный шаг».
Родственники и друзья погибших ищут в попытках суицида близкого какую-то легко определимую причину, которая нарушила хрупкий баланс между жизнью и шагом в никуда. Но порой на суицид толкает накопительный эффект — человек ощущает, что просто больше не может.11. Терапия и лекарства — это не волшебные пилюли. Поэтому фразы в стиле «сходи к врачу» не всегда полезны.
Да, медицинская помощь ежегодно спасает тысячи людей. Но первый шаг — это не самое сложное в борьбе за жизнь. Не думайте, что суицидальные наклонности = «он даже не пытался вылечиться».12. Посоветовать телефон “горячей линии психологической поддержки” — не всегда самый эффективный способ поддержки.
Спроси, можешь ли ты помочь. Скажи, чем для тебя важен этот человек. Контакт в реальной жизни и искреннее сострадание могут помочь лучше, чем далекий голос в трубке.13.«Тебе есть ради чего жить» / «в мире столько чудесного!» — не очень хорошая фраза.
В ней читается «ты неправ_а в своих эмоциях». Попытки заставить вспомнить о своих родных — та же категория не самых приятных фраз для человека на грани. Это усиливает чувство вины и безнадежности.14. Разговоры о суициде не повышают риски его совершения и не «заставляют думать» об этом шаге.
Да, разговоры о суициде — не самая приятная штука. Но нам нужен открытый диалог. В такой атмосфере, как сейчас, суицидальные мысли приводят к изоляции, которая в свою очередь растит внутри тебя маленькое чудовище, пожирающее радость жизни.
15. Суицидальные мысли — часть жизни многих людей. Их (нас) больше, чем все думают.
Да, считать суицидальные мысли чём-то из мира «других людей» намного приятнее, чем признать болезненные факты: суицид может случиться с каждым. Мы сможем нормально говорить на эту тему, только если люди признают очевидное — даже самый близкий для тебя человек может сейчас размышлять о собственном суициде. А чем больше мы говорим, тем меньше вероятность того, что кто-то будет страдать в одиночестве.16. Никогда не думайте ,что разговор о суициде — это способ привлечения внимания.
Любое упоминание о суициде — серьёзная вещь. Угроза суицидом — это в любом случае НЕ нормальная здоровая реакция.17. Суицид возможно предотвратить.
— Суицидальность возможно измерить:А) В течение этой недели вас посещала мысль “Лучше бы я был мертв”?
Б) В течение этой недели вы думали, что семье было бы проще без вас?
В) В течение этой недели у вас были суицидальные мысли?
Г) Вы когда-либо пытались совершить суицид? Когда? Как?
Д) У вас есть суицидальные мысли прямо сейчас?
Один ответ “да” — нахождение в группе риска. Вопрос 5 направлен на оценку остроты состояния.